Die schlechte Nachricht zuerst. Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es keine Zauberformel, sondern das klappt nur, wenn Sie tatsächlich weniger essen. Und jetzt die gute Nachricht. Wenn Sie ein paar wirkungsvolle Tipps befolgen, geht das Abnehmen ganz einfach, schreibt das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“. Chefredakteur Dr. Andreas Baum erzählt Ihnen auch gleich, wie man sich schnell satt fühlt und Kalorien sparen kann:
Am besten fängt man natürlich schon vor dem Essen an, in dem man z.B. ein großes Glas Wasser trinkt. Auch wenn man zwischen den Mahlzeiten immer mal was trinkt, natürlich kalorienfreie Getränke, reduziert man sein Hungergefühl und gerät auch nicht so schnell in Versuchung, etwas zu essen. Und dann sollte man natürlich von Süßigkeiten im Maxi- oder Doppelpack die Finger lassen. Weil, wenn diese Riesentüten erstmal im Haus sind, dann werden sie auch gern und schnell leer gegessen.
Man hat aber immer mal wieder Lust auf etwas Süßes und auch dafür gibt es ein probates Mittel:
Zuerst mal ist es natürlich sinnvoll, dass man sich Schokoriegel oder Lakritz nur in kleinen Tüten oder Packungen kauft. Am wenigsten wird man allerdings von den Dickmachern verführt, wenn man sie gar nicht erst im Haus hat, also nach dem Motto: aus den Augen, aus dem Sinn. Und wer einfach gern knabbert, der kann sich es auch angewöhnen, z.B. jeden Tag einen Teller klein geschnittenes Obst vorzubereiten. Umso mehr Vitamine, weniger Kalorien, das ist ein guter Tausch, wenn man abnehmen möchte.
Gutgläubig, wie viele von uns sind, denken sie, dass Produkte mit der Bezeichnung „light“ oder „fettarm“ eine gute Alternative zu herkömmlichen Lebensmitteln sind:
Davon sollte man sich nicht täuschen lassen oder gar flott zugreifen und meinen, dass man davon auch noch mehr essen kann, als von der „Normalversion“. Häufig wird bei den Light-Produkten z.B. Fett weggelassen, aber dafür Zucker hinzufügt, z.B. bei Fruchtjoghurt. Grundsätzlich ist es ganz wichtig, dass man immer auf den Gesamt-Kaloriengehalt schaut. Hat man sich erst daran gewöhnt, geht das auch ganz einfach.
Auch bei Getränken kann man sich überlisten, indem lange, dünne Gläser benutzt, die wirken nämlich voller, schreibt der „Diabetes Ratgeber“.