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Vor dem Sport sollte man zum Aufwärmen locker auf der Stelle traben oder die Arme kreisen lassen. Dehnübungen vor dem Training hingegen sind nach Expertenmeinung nicht für jeden gleich gut geeignet. „Dadurch nimmt man die Spannung aus den Muskeln“, erklärt Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann aus München im Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“. Beim Tennis oder Badminton zum Beispiel […]
Bei Schnee, Regen oder eisigem Wind kostet das Laufen besonders viel Überwindung – darauf zu verzichten, braucht man aber nicht. „Auch Minusgrade sind kein Grund mit dem Training auszusetzen“, versichert Diplom-Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann aus München im Patientenmagazin „HausArzt“. „Lassen Sie es bei Kälte einfach etwas ruhiger angehen.“
Vor dem Training steht das Warm Up. Gebetsmühlenartig wird von Trainern und Sportmedizinern dieser Satz wiederholt. Aber viele von uns haben das Gefühl, dass jede Kraft, die in die Vorbereitung geht, beim eigentlichen Sport fehlt. Und das ist falsch, sagt das Gesundheitsportal apotheken-umschau.de und hat auch gleich überzeugende Argumente zur Hand, z.B. warum das Aufwärmen […]
Die Kälte hat Deutschland fest im Griff – da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: „Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab“, […]