Mehrere kurze Arbeitsunterbrechungen fördern das Leistungsniveau am besten

Gerade wenn an einem Arbeitstag die Zeit drängt, kann eine Pause Wunder wirken. Eine Auszeit ist umso wirkungsvoller, je früher man sie nimmt, und mehrere kurze Unterbrechungen bringen tendenziell mehr als eine ausgedehnte Mittagspause. Das berichtet die „Apotheken Umschau“ unter Verweis auf Psychologinnen der Baylor-Universität in Waco (USA).

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Und was soll man in den Kurzpausen tun? Dafür gibt es keine Standardempfehlung. Tipp der Forscherinnen: etwas, das man mag.

Auszeit für die Angehörigen

Nur ein verschwindend geringer Anteil der rund 1,5 Millionen pflegenden Angehörigen nimmt das Angebot wahr, einmal Auszeit zur eigenen Erholung zu nehmen. Für maximal 28 Tage im Jahr kann über die Pflegeversicherung „Verhinderungspflege“ in Anspruch genommen werden. Auch wenn Pflegepersonen kurzfristig verhindert sind, etwa wegen eines Arzttermins oder einer Familienfeier, gibt es die Möglichkeit der Ersatzpflege, berichtet die „Apotheken-Umschau“.

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Brauchen Sie eine Auszeit?

Für Mütter ist es nicht immer einfach, die innere Balance zu halten – besonders dann, wenn neben der Arbeit auch noch Kindererziehung und Haushalt größtenteils auf ihren Schultern lasten. Wenn sich im Alltag die Belastungen häufen, ziehen Körper und Seele irgendwann die Notbremse. Viele Mütter ignorieren zunächst die Signale des Körpers, um weiter für ihre Familie zu funktionieren – meist mit der Folge, dass irgendwann nichts mehr geht.

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Die besten Strategien gegen Stress

Wir leben in hektischen Zeiten: Den ganzen Tag stehen wir bei der Arbeit unter Zeitdruck, bekommen Dutzende Anrufe oder E-Mails. Und wenn wir nachmittags nach Hause fahren, warten oft noch private Termine auf uns. Damit der Stress dabei nicht zu viel wird und uns über den Kopf wächst, sollte man sich ab und zu eine Auszeit gönnen, empfiehlt die Apotheken Umschau. Wie das gehen kann, dazu ein paar Tipps von Chefredakteur Hans Haltmeier:

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