Warum Entspannung den Schlaf fördert

Schlafstörungen sind belastend und Medikamente sind oft keine Lösung. Sehr häufig hilft auch Entspannung gegen Schlafstörungen. Der neue Ratgeber „Entspannung – So genießen Sie jeden Tag“ des Berliner Autorenehepaars Almut Carlitscheck und Sven-David Müller vom Vorstand des Deutschen Kompetenzzentrum Gesundheitsförderung und Diätetik e.V. gibt Tipps für einen gesunden Schlaf und stellt dar, wie Entspannung emotionale […]

Deutsche Frauen gestehen: Wir schnarchen!

Die Hälfte der Frauen in Deutschland sind bekennende Schnarcher. Das ist das Ergebnis einer repräsentativen Umfrage im Auftrag der „Apotheken Umschau“. Jede zweite weibliche Befragte (49,8 %) gibt offen zu: „Ja, ich selber schnarche“. Drei von zehn Frauen (29,7 %) betonen allerdings, von ihnen sei nur „ab und zu“ nächtliches Sägen zu hören. Jede Siebte […]

Frauen in einer guten Ehe schlafen besser

Verheiratete schlafen besser – wenn die Ehe intakt ist, berichtet die „Apotheken Umschau“ unter Berufung auf Forscher der Universität Pittsburgh (USA). Diese untersuchten acht Jahre lang den Schlaf von 2148 verheirateten Frauen mittleren Alters.

Mittagsschlaf für „Große“: Warum der Schlummer am Mittag nicht nur Kleinkindern nützt

Wer viel schläft, ist besser drauf. Das zumindest gilt für kleine Kinder. Aber auch Vier- und Fünfjährige sollten das Nickerchen nach dem Mittagessen beibehalten, rät das Apothekenmagazin „BABY und Familie“ unter Berufung auf amerikanische Schlafforscher.

Dunkel und kühl schläft es sich am besten – An schwül-heißen Sommertagen Licht und Sonne aussperren

Das frühe Morgenlicht an den langen Tagen der Jahresmitte lässt viele Menschen vorzeitig aufwachen. Das ist die Zeit für eine Schlafbrille. „Licht ist ein biologischer Wecker. Wer morgens länger schlafen will, braucht Dunkelheit“, erklärt Professor Jürgen Zulley vom Schlafmedizinischen Zentrum der Universität Regensburg in der „Apotheken Umschau“. Es empfiehlt, das Schlafzimmer gut abzudunkeln oder eine […]

Sommerhitze raubt jedem dritten Deutschen den Schlaf

So schön die Sommerwärme ist – in der Nacht wünschen sich viele, davon verschont zu bleiben. Jeder Dritte gab in einer Umfrage der Techniker Krankenkasse (TK) an, dass eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer ihm den Schlaf raubt. Dabei leiden Frauen nachts etwas stärker unter hochsommerlichen Temperaturen als Männer. Und junge Menschen mehr als ältere: […]

Allein schlafen lernen – Wie Babys Umzug aus dem Elternschlafzimmer ins eigene Reich besser gelingt

Babys sind zum Schlafen am besten im Elternschlafzimmer aufgehoben, aber im eigenen Bettchen. Mit etwa einem Jahr raten Experten zum Umzug in ein eigenes Zimmer. Es kann ein paar Tage dauern, bis sich das Kind an die neue Umgebung gewöhnt, und oft fließen auch Tränen. Eltern sollten sich davon nicht allzu sehr verunsichern lassen. „Kinder […]

Wie gefährlich Schlafwandeln wirklich ist

Meist sind die nächtlichen Aktivitäten von Schlafwandlern wenig spektakulär. Stürze vom Dach oder die Treppe herunter sind Raritäten. „Oft stehen sie abrupt auf, tasten lediglich etwas orientierungslos im Raum umher und legen sich nach wenigen Minuten wieder hin“, erklärt Gwendolyn Böhm vom schlafmedizinischen Zentrum der Technischen Universität München in der „Apotheken Umschau“.  Gar nicht selten […]

Was wirklich gegen Schnarchen hilft

Schnarchen als Geräuschphänomen ist relativ häufig. 60-80 Prozent aller Männer über 50 Jahren schnarchen. Auf die Gesamtbevölkerung bezogen sind etwa 10-30 Prozent betroffen. Mit 17-26 Dezibel (dB) hält sich die Lautstärke noch in Grenzen (entspricht dem Brummen eines Kühlschrankes), wird ab 40 dB deutlich störend und kann Spitzen bis zu 90 dB (die Geräuschkulisse eines […]

„Sandmännchen“-Protein – Neues Schlafeiweiß entdeckt

Melatonin ist out – das neue Schlafprotein heißt Glycin. Neurophysiologen um Michael Case und Peter Soja von der Universität von Britisch-Kolumbien in Vancouver (Kanada) berichten im weltweit führenden Fachjournal „Sleep“ (Ausgabe November 2008) über die schlafstimulierende Wirkung dieser kleinsten der insgesamt 20 Eiweißbausteine: „Glycin hemmt wie ein polsterndes Kissen die Übertragung von Nervenreizen, führt somit […]