Wer abnehmen möchte, muss zuerst einmal die Ernährung umstellen – und sich mehr bewegen. Unter „mehr Bewegung“ aber verstehen Wissenschaftler nicht ausschließlich Sport. Studien zeigen: Bereits ein regelmäßiger flotter Spaziergang steigert die körperliche Fitness und erleichtert das Abnehmen – und geht wie alle Aktivitäten, die den Körper weniger stark fordern, in erster Linie an die Fettreserven, berichtet das Gesundheitsportal „apotheken-umschau.de“.
Treppe statt Aufzug, eine S-Bahn-Haltestelle früher aussteigen, in Haus und Garten werkeln usw. – all diese kleinen Umstellungen sind, bezogen auf das Abnehmen, wohl mindestens genauso effektiv wie Sport.