Homeoffice gehört für viele Beschäftigte zum Alltag. Wie gesunde Routinen helfen können, zuhause stress- und unterbrechungsfrei zu arbeiten, erklärt die Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse (BG ETEM) im Podcast „Ganz sicher“.
Knapp ein Viertel aller Beschäftigten in Deutschland arbeitet zumindest teilweise im Homeoffice. Flexibilität und mehr Zeit für Familie oder Hobbys zählen zu den Vorteilen. Gleichzeitig bringt das Arbeiten von zuhause neue Belastungen mit sich: verschwimmende Grenzen, häufige Unterbrechungen, fehlende Pausen und die Gefahr ständiger Erreichbarkeit.
Auf der anderen Seite stehen Führungskräfte vor der Aufgabe, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus der Distanz zu führen und Teams individueller zu begleiten.
Drei Tipps der BG ETEM für gesundes Arbeiten im Homeoffice:
- Arbeitstag klar strukturieren: Wer von zuhause arbeitet, sollte seinen Tag bewusst strukturieren – mit einem klaren Anfang und Ende und definierten Fokuszeiten. Kleine Rituale können helfen, Arbeit und Privatleben zu trennen: etwa den Rechner am Arbeitsende bewusst auszuschalten oder den Feierabend mit einem Spaziergang einzuläuten.
- Pausen einplanen und einhalten: Neben einer längeren Mittagspause abseits des Schreibtisches sollten Beschäftigte auch kürzere Erholungszeiträume in den ihren Arbeitstag einstreuen, um konzentriert und leistungsfähig zu bleiben. Die BG ETEM bietet eine App an, mit der sich solche Kurzpausen gestalten lassen: https://kurzpausen.bgetem.de/
- Erreichbarkeits- und Fokuszeiten transparent machen: Ob per Kalendereintrag oder Statusnachricht im internen Messenger – so wissen Kolleginnen und Kollegen, wann jemand erreichbar ist oder ungestört arbeiten möchte. Wichtig ist, Fokuszeiten dann auch einzuhalten und sich nicht ablenken zu lassen.
Führungskräfte wiederum sollten ihre zuhause tätigen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter nicht kontrollieren, sondern lieber regelmäßige Check-ins per Telefon oder Videokonferenz ansetzen. Mit allen abgesprochene Präsenz-Teamtage im Büro helfen dabei, das Wir-Gefühl zu erhalten.