Ein paar nützliche Tipps für heiße Sommernächte

Wenn im Hochsommer auch nachts die Temperatur nicht sinken will, soll es im Bett ausnahmsweise mal kühl sein. Daran sollte man schon morgens denken, die Sonne bei herabgelassenen Jalousien aussperren und erst vor dem Schlafen einmal das Haus komplett durchlüften, rät das Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“.

Wer länger schläft, ist beim Abnehmen erfolgreicher

Abnehmen im Schlaf? Das ist gar nicht so abwegig, wie es auf den ersten Blick klingen mag, berichtet das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“ unter Berufung auf kanadische Forscher. Diese setzten übergewichtige Erwachsene 14 Tage auf leichte Kost. Diejenigen, die pro Nacht durchschnittlich 8,5 Stunden schliefen, verloren doppelt so viel Fett wie Kurzschläfer, die nur auf 5,5 […]

Guter Schlaf erhöht Lebensqualität

Wechselnde Nacht- und Schichtarbeit, eine ungemütliche Atmosphäre im Schlafzimmer, Stress und innere Unruhe – es gibt jede Menge Gründe, die den Schlaf negativ beeinflussen können. „Rund ein Drittel aller Deutschen klagt über gelegentliche oder häufige Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Mögliche Folgen sind Abgeschlagenheit, geminderte Leistungsfähigkeit und ein geschwächtes Immunsystem“, so Dr. Wiete Schramm, Arbeitsmedizinerin bei TÜV […]

Ein Tipp, wie frisch gebackene Eltern genügend Schlaf bekommen

Endlich ist das Baby da – und der geregelte Schlaf futsch. Das ist so gut wie normal für junge Eltern, denn Neugeborene bis drei Monate haben noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus wie Erwachsene, sagt die Hebamme Katharina Kerlen-Petri aus Berlin im Apothekenmagazin „Baby und Familie“.

Ein leichter Überdruck hält bei Schlafapnoe die Atemwege frei

Mindestens dreieinhalb Millionen Menschen leiden nach Expertenschätzungen in Deutschland an der Schlafapnoe: Ihre Rachenmuskeln erschlaffen im Schlaf so stark, dass die zurücksinkende Zunge und Gaumenweichteile die Atmung massiv behindern. Die Folge: Die Betroffenen wachen unausgeschlafen und wie gerädert auf. Eine sehr wirksame Hilfe dagegen bringt eine Atemmaske. Ein kleiner Kompressor lässt Luft mit leicht erhöhtem […]

Mit natürlichen Einschlafhilfen zum erholsamen Schlaf

Ach ja, hat man gut geschlafen, fühlt man sich frisch, ausgeruht und fit für den Tag. Zu wenig Schlaf dagegen wirkt sich negativ auf das Lebensgefühl aus und kann auf längere Sicht krank machen, berichtet der Diabetes Ratgeber. Für Schlafstörungen gibt es zahlreiche Ursachen. Wir aber wollen uns mit der Lösung des Problems beschäftigen, mit […]

Schlafapnoe: Wenn nachts die Luft wegbleibt

Laut Schätzungen der Techniker Krankenkasse (TK) leiden etwa vier Millionen Menschen in Deutschland unter Schlafstörungen. Oftmals raubt ohrenbetäubendes Schnarchen, das die Lautstärke eines Presslufthammers erreichen kann, dem Bettnachbarn die Nachtruhe. Experten zufolge schnarchen rund 20 Prozent der Erwachsenen. Das lästige Nachtkonzert ist jedoch nicht nur eine Lärmbelästigung für den Partner. In schweren Fällen macht es […]

Durch lautes Vogelgezwitscher wird jeder Zweite regelmäßig wach – Ältere reagieren sensibler

Es dürfte deutlich unangenehmere Weckgeräusche geben: Die Hälfte der Deutschen (49,3 %) wird im Frühjahr und Sommer frühmorgens öfter durch lautes Vogelgezwitscher wach. Das gaben die Befragten einer Umfrage zum Thema „Schlaf“ des Apothekenmagazins „Senioren Ratgeber“ an. Sensibel auf die zwitschernden Einflüsse von außen reagieren demnach vor allem die älteren Mitbürger (60- bis 69-Jährige: 60,7 […]

Wenn jemand regelmäßig mehr Schlaf braucht, kann das angeboren sein

Die Gene spielen dabei eine Rolle dabei, dass manche Menschen weniger, andere mehr Schlaf brauchen, berichtet die „Apotheken Umschau“. Ein internationales Wissenschaftlerteam konnte ein Schlaf-Gen nachweisen, als es das Erbgut von mehr als 4000 Menschen daraufhin untersuchte. Die Träger einer Variation des Gens ABCC9 benötigen etwa 30 Minuten mehr Schlaf. Einer von fünf Europäern trägt […]

‚Abnehmen im Schlaf‘, ‚das schaffe ich doch im Schlaf‘

Diese und viele andere Floskeln begegnen uns tagtäglich, aber in keinem dieser Fälle, wird das eigentlich wichtige angesprochen. Der Schlaf an sich! Denn das ist die Zeit, in der wir einfach mal gar nichts machen sollen, nicht arbeiten, nicht nachdenken, schlichtweg einfach schlafen. Dies ist die Ruhephase, die unser Körper unbedingt braucht, um auf lange […]