Schluss mit Schlafstörungen: 10 Tipps für bessere Nächte

Viele Menschen leiden an Schlafmangel. Entweder weil sie zu spät ins Bett kommen oder in der Nacht ständig aufwachen. Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ gibt 10 Tipps für eine erholsame Nachtruhe.

Tipps für Menschen, die unter schlechtem Schlaf leiden

Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte nach Möglichkeit feste Zeiten zum Schlafengehen und vor allem zum Aufstehen einhalten. Allerdings sollte man nur ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist. Auch nach einer schlechten Nacht bleibt man am besten nicht länger liegen. „Man sollte den ohnehin gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus nicht noch weiter verzerren“, rät Professorin Kneginja Richter, […]

Schlechter Schlaf – riskant wie Rauchen

Schlafstörungen sollten viel ernster genommen werden, mahnen Forscher der Universität Nowosibirsk (Russland). In einer Studie mit 657 Männern zwischen 25 und 64 Jahren, die noch nie einen Herzinfarkt erlitten hatten, fanden sie heraus, dass deutliche Schlafprobleme das Infarkt-Risiko verdoppelten, berichtet die „Apotheken Umschau“.

Stress ist der Schlafkiller

Am gesteigerten Kaffeekonsum liegt es nicht, dass Studenten während der Lernphasen vor Prüfungen schlechter schlafen – selbst wenn sie dann besonders viel davon trinken. Das berichtet die „Apotheken Umschau“ unter Berufung auf Forscher der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg.

Kostspieliger Burnout

Schlafstörungen, Tinnitus, Depressionen – immer mehr Deutsche leiden unter chronischem Stress, immer mehr Menschen „brennen aus“. In der ZDFzoom-Dokumentation „Arbeiten bis zum Umfallen – Volksleiden Burnout“ am Mittwoch, 31. August 2011, 22.45 Uhr, geht Annette Hoth einem traurigen und teuren Gesellschaftsphänomen auf den Grund. Sie stellt Polizeihauptkommissar Lothar Riemer vor, der einen Burnout erlebt und […]

Schlafprobleme älterer Arbeitnehmer hängen offenbar stark mit dem Job zusammen

Wer in  der Zeit des Berufslebens an Schlafstörungen leidet, wird sie im Ruhestand oft los, berichtet das Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“. Das Blatt beruft sich auf eine Studie, für die rund 15000 ehemalige Mitarbeiter eines französischen Energieunternehmens befragt wurden.

Medikamente und Alkohol können den Schlaf stören

Verschiedene rezeptpflichtige Medikamente können als Nebenwirkung den Schlaf stören. Dazu gehören unter anderem einige Arzneimittel gegen Demenzen oder Depressionen, Schilddrüsenhormone und Blutdrucksenker. „Der Apotheker informiert Patienten gerne über Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Arzneimittel. Wer Medikamente als Ursache seiner Schlafstörung vermutet, sollte mit dem verordnenden Arzt sprechen“, so Erika Fink, Präsidentin der Bundesapothekerkammer.

Warum Entspannung den Schlaf fördert

Schlafstörungen sind belastend und Medikamente sind oft keine Lösung. Sehr häufig hilft auch Entspannung gegen Schlafstörungen. Der neue Ratgeber „Entspannung – So genießen Sie jeden Tag“ des Berliner Autorenehepaars Almut Carlitscheck und Sven-David Müller vom Vorstand des Deutschen Kompetenzzentrum Gesundheitsförderung und Diätetik e.V. gibt Tipps für einen gesunden Schlaf und stellt dar, wie Entspannung emotionale […]

Beauty-Killer Schlafmangel

Schlafmangel macht hässlich und ist ein Killer für unsere Schönheit. Denn in der Tiefschlafphase wird ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das für die Regeneration der Haut sorgt. Ist die Tiefschlafphase gestört oder verkürzt, verliert die Haut an Spannkraft und neigt verstärkt zur Faltenbildung. Die American Sleep Clinic in Frankfurt setzt auf ein neues Behandlungskonzept und integriert ein […]

Schlaflos im Urlaub

Im Urlaub sorgt der gute Wein zum Essen zwar für die nötige Bettschwere, ist aber trotzdem kein Patentrezept gegen Schlafstörungen. Das berichtet die Neue Apotheken Illustrierte in ihrer aktuellen Ausgabe vom 15. Juli 2009. Denn regelmäßig oder allzu reichlich genossen stört Alkohol den Schlaf eher als dass er ihn unterstützt. Zwar schlummert man schnell ein, […]