Vor allem untrainierte Freizeitsportler haben immer wieder damit zu kämpfen: Seitenstechen, das Ziehen und Stechen im Oberbauch, das einem die Lust am Sport verleiden kann. Wie es dazu kommt, ist immer noch nicht endgültig geklärt. Heute halten Mediziner aber nicht mehr Leber und Milz für ursächlich, sondern eher das Zwerchfell, den flachen Muskel zwischen Lunge und Bauch. „Schuld sind vermutlich Verkrampfungen des Zwerchfells“, sagt Professor Klaus-Michael Braumann, Ärztlicher Leiter des Instituts für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg, in der „Apotheken Umschau“.
Dafür spreche, dass bewusste Bauchatmung die Beschwerden lindere und dass Seitenstechen häufiger auftrete, wenn man während des Laufens redet. Vor dem Sport sollte man sich den Bauch nicht zu voll schlagen, denn der Magen als direkter Nachbar des Zwerchfells kann diesen irritieren. Auch blähende Speisen, Müsli und kohlensäurehaltige Getränke sollte man meiden. Beim Sport heißt es dann: langsam anfangen, allmählich steigern und während des Laufens ruhig und gleichmäßig atmen.