Wer kennt das nicht: Urlaub, gutes Essen, entspannt in der Sonne liegen…Spätestens zu Hause bestätigt sich dann meist die Vermutung: Schon wieder zugenommen! KiloCoach zeigt Ihnen, wie Sie es diesmal schaffen, Ihr Gewicht im Urlaub zu halten.
Tipp 1: Vorher hungern bringt nichts
Vor dem Urlaub hungern, damit man sich dann den Magen voll schlagen kann, bringt nichts. Das führt nur zum unerwünschten Jojo-Effekt!
Tipp 2: Essen im All-inclusive Hotel
Versuchen Sie sich zu den Hauptmahlzeiten satt zu essen, nutzen Sie das meist umfangreiche Salat-Buffet, und genießen Sie dazwischen frisches Obst. Lassen Sie lieber einmal eine Mahlzeit aus, statt ständig zu essen, ohne dass Sie Hunger haben.
Tipp 3: Durst richtig löschen
Besonders bei heißen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Trinken Sie vorwiegende Wasser, kalte ungezuckerte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte (1/3 Saft und 2/3 Wasser), so ersparen Sie sich viele unnötige Kalorien aus Getränken.
Tipp 4: Buffet genießen
Nicht zum Buffet gehen, und von überall ein bisschen nehmen! Sondern verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick. Entscheiden Sie, was Sie am liebsten essen möchten, und davon nehmen Sie sich dann.
Tipp 5: Keine Verbote
Dessert auslassen? Auf keinen Fall! Nehmen Sie sich lieber einen kleinen Teller, und geben Sie sich auch immer Obst – Melonen, Ananas, usw. – dazu. Auf diese Art kann man sich sogar ein Schoko-Mouse „gesund“ anrichten und hat nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen – das ist ganz wichtig!
Tipp 6: Vorsicht bei Cocktails
Alle cremigen Cocktails wie diverse Coladas enthalten neben Zucker auch noch viel Fett. Etwas kalorienärmer sind Cocktails mit viel „crushed-Ice“ wie zum Beispiel Caipirinha und Mojito.
Tipp 7: Sportangebote nutzen
Nutzen Sie die Sportmöglichkeiten in Ihrem Hotel: Walken am Strand, schwimmen, Beach-Ball spielen, Aqua Gymnastik,…
KiloCoach und netpro wünscht Ihnen einen erholsamen und vor allem einen leichten Urlaub!