Der Sommer geht langsam vorbei, da kommt der erste Schnupfen. Das ist zwar kein Grund zur Sorge, aber ganz schön nervig. Deshalb gibt die Zeitschrift ELTERN in der aktuellen Ausgabe (ab heute im Handel) Tipps, wie Mütter und Väter die Abwehrkräfte ihrer Kinder schon jetzt wirkungsvoll auf Trab bringen sollten.
Ganz wichtig ist, die Kleinen jeden Tag eine halbe Stunde ins Freie zu schicken – mindestens und wirklich bei jedem Wetter! Das fördert die Durchblutung der Schleimhäute in Atemwegen, Augen und Ohren und macht sie zu einer starken Barriere gegen Krankheitserreger.
Ebenfalls unerlässlich, gerade angesichts der Ausbreitung der Schweinegrippe: Händewaschen verordnen! Nichts legt Viren so wirkungsvoll das Handwerk wie Wasser und Seife; fünfmal täglich reduziert das Erkrankungsrisiko um knapp die Hälfte.
Ergänzend sollten Eltern auf eine ausgewogene Mischkost achten: Sie versorgt das Kind mit allen Nährstoffen, die es braucht. Süßigkeiten bitte nur in Maßen, Fast Food möglichst selten – und Zusätze wie Vitaminpillen nur, wenn sie ein Arzt verordnet.
Stichwort ausreichender Schlaf. Die genaue Verflechtung von Schlaf und Immunsystem ist zwar noch nicht bekannt, fest steht aber: Schlafen stärkt die Abwehrkräfte. Wie viel Schlaf ein Kind braucht, merkt man ihm an. Wer in den Wachphasen gut drauf ist, hat genug geschlummert. Die Faustregeln lauten: elf bis zwölf Stunden Schlaf für Ein- bis Dreijährige; zehn bis elfeinhalb Stunden für Vier- bis Sechsjährige.
Schließlich sollten Eltern Zigarettenrauch unbedingt aus der Wohnung verbannen – passiv rauchende Kinder haben ein um 30 Prozent erhöhtes Risiko für Erkrankungen der Atemwege!