Unmittelbar vor dem Einschlafen sollten für Kinder Fernsehen, Tablet und Smartphone tabu sein. Denn zu lange Beschäftigung mit elektronischen Medien ist laut einem Bericht des Apothekenmagazins „Baby und Familie“ so aufwühlend, dass es Kindern schwerfallen kann, unmittelbar danach einzuschlafen.
Tipps für Menschen, die unter schlechtem Schlaf leiden
Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte nach Möglichkeit feste Zeiten zum Schlafengehen und vor allem zum Aufstehen einhalten. Allerdings sollte man nur ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist. Auch nach einer schlechten Nacht bleibt man am besten nicht länger liegen. „Man sollte den ohnehin gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus nicht noch weiter verzerren“, rät Professorin Kneginja Richter, […]
Tipps für Menschen, die unter schlechtem Schlaf leiden
Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte nach Möglichkeit feste Zeiten zum Schlafengehen und vor allem zum Aufstehen einhalten. Allerdings sollte man nur ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist. Auch nach einer schlechten Nacht bleibt man am besten nicht länger liegen. „Man sollte den ohnehin gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus nicht noch weiter verzerren“, rät Professorin Kneginja Richter, […]
Gesunder Schlaf – gesunder Rücken
Muskel- und Skelett-Erkrankungen wie Rückenschmerzen standen im ersten Halbjahr 2015 an erster Stelle der krankheitsbedingten Fehltage, meldet die DAK in ihrem aktuellen Gesundheitsreport*. Viele Menschen holen sich ihre Beschwerden dabei regelrecht im Schlaf: Ungeeignete Betten, Matratzen oder Lattenroste können massive Verspannungen hervorrufen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt, wie wichtig das passende Bettsystem […]
Schlechter Schlaf – riskant wie Rauchen
Schlafstörungen sollten viel ernster genommen werden, mahnen Forscher der Universität Nowosibirsk (Russland). In einer Studie mit 657 Männern zwischen 25 und 64 Jahren, die noch nie einen Herzinfarkt erlitten hatten, fanden sie heraus, dass deutliche Schlafprobleme das Infarkt-Risiko verdoppelten, berichtet die „Apotheken Umschau“.
Ein paar wichtige Tipps, wenn es mit dem Schlafen nicht so gut klappt
Fast jeder hat mal Phasen, in denen er sich nachts unruhig im Bett wälzt. Ein Fall für den Arzt ist das erst, wenn das länger als ein paar Wochen dauert. Auch ohne die Hilfe von Tabletten kann jeder selbst für eine bessere Nachtruhe sorgen.
Einschlafprobleme bei Frauen häufiger als bei Männern
Wer nachts lange wach liegt, ist am nächsten Tag unausgeschlafen und unkonzentriert. In Baden-Württemberg leben rund 10,6 Millionen Menschen: Jeder zweite von ihnen hatte schon einmal Schwierigkeiten, abends einzuschlafen – das ist das Ergebnis einer repräsentativen Forsa-Umfrage im Auftrag der AOK Baden-Württemberg. Frauen haben dabei öfter Probleme (56 Prozent) als Männer (48 Prozent). Der Tag […]
Wissen festigt sich im Schlaf
Babys lernen anscheinend im Schlaf, sich Namen von Dingen einzuprägen. Das berichtet die „Apotheken Umschau“ unter Berufung auf Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und der Universität Tübingen. Diese zeigten 90 Babys zwischen neun und 16 Monaten Bilder und nannten ihnen deren Namen; dann schlief ein Teil der Babys, die anderen blieben […]
Alkohol stört den Schlaf
Bier, Wein und Schnaps bewirken einen unruhigen Schlaf, berichtet die „Apotheken Umschau“ unter Berufung auf Wissenschaftler der Universität von Melbourne, Australien. Beim Vergleich von zwei Studiengruppen, von der eine nach Alkoholgenuss und die andere nüchtern zu Bett gingen, zeigte sich: Zunächst wirkte der Alkohol zwar beruhigend, aber der Schlaf war unruhiger.
Besser abnehmen mit ausreichend Schlaf
Wer abnehmen will, sollte sich auch ausreichenden Schlaf gönnen. Denn viele Studien zeigen: Zu wenig Schlaf kann Übergewicht begünstigen, berichtet das Apothekenmagazin „Baby und Familie“. Wer wach ist, hat schlichtweg mehr Zeit zum Futtern, zum Beispiel nachts am Kühlschrank. Dazu kommt aber auch ein biologischer Effekt: